در سرزمین عضلهها، بدنسازی بانوان در سالن بدنسازی مجزا و در بازهی زمانی اختصاصی بانوان برگزار میشود. این خدمت در شعبه نیاوران، هر روز از ساعت ۷:۰۰ تا ۱۵:۰۰ در اختیار شماست. شعبه دزاشیب اختصاصی آقایان است و بدنسازی بانوان در آن ارائه نمیشود.
بدنسازی بانوان در سرزمین عضلهها چگونه ارائه میشود؟
بدنسازی بانوان در اینجا یک برنامهی تمرینی منظم است، نه استفادهی آزاد از دستگاهها. تمرین در سالن بدنسازی مجزا انجام میشود و ساعت حضور بانوان با ساعت آقایان تداخل ندارد.
این تفکیک زمانی کامل، فضایی آرام و خصوصی برای تمرین میسازد. نتیجهی آن تمرکز بیشتر روی فرم صحیح حرکات و پیشرفت پیوسته است.
این خدمت برای چه کسانی مناسب است؟
- بانوانی که تمرین با وزنه را از سطح پایه شروع میکنند
- افرادی با هدف کاهش چربی و اصلاح ترکیب بدنی
- بانوان با هدف افزایش قدرت و حجم عضلانی
- کسانی که به دنبال اصلاح فرم بدن و بهبود وضعیت ایستادن هستند
- ورزشکارانی که برنامهی تمرینی مستمر و فضای آرام میخواهند
مسیر تمرین از جلسهی اول
مسیر کار ساده و قابل پیشبینی است و از سنجش وضعیت فعلی بدن آغاز میشود:
- سنجش ترکیب بدنی با دستگاه آنالیز بدن InBody
- گفتوگو دربارهی هدف، سابقهی ورزشی و محدودیتهای حرکتی
- دریافت برنامهی تمرینی متناسب با همان سطح
- آموزش فرم صحیح حرکات و اصلاح تدریجی آن
- بازنگری دورهای برنامه بر اساس نتایج
فضا، تجهیزات و خدمات جانبی
سالن بدنسازی مجزا
سالن بدنسازی در فضایی مستقل از سالنهای رزمی، کراسفیت، اسپینینگ و ورزشهای گروهی قرار دارد. این جداسازی، تمرین با وزنه را از رفتوآمد و صدای سایر کلاسها جدا میکند.
- بخش دستگاههای مقاومتی برای تمرین گروههای عضلانی مختلف
- بخش وزنههای آزاد و فضای تمرین حرکات پایه
- بخش هوازی مجزا برای گرمکردن و تمرین قلبیعروقی
- آینه سراسری برای کنترل فرم حرکت
- تجهیزات حرفهای در سطح جهانی
خدمات کنار تمرین: InBody، ماساژ، لاکر VIP
پیشرفت تمرین بدون سنجش و ریکاوری کامل نمیشود. مجموعه این اقلام را در همان شعبه در اختیار شما میگذارد:
- دستگاه آنالیز بدن InBody: سنجش عددی چربی، عضله و آب بدن برای پیگیری مسیر
- ماساژ: ریکاوری عضلات پس از دورههای تمرین سنگین
- لاکر VIP: کمد بزرگتر همراه با خدمات خشکشویی
- کافهرستوران رژیمی: تغذیهی همراستا با برنامهی تمرینی
- فروشگاه لوازم ورزشی: تهیهی پوشاک و اقلام تمرین در محل باشگاه
انتخاب سریع شعبه: بدنسازی بانوان در کدام شعبه ارائه میشود؟
پیش از خواندن جزئیات، وضعیت ارائهی این خدمت را در یک نگاه ببینید:
| شعبه | جنسیت | ساعت کاری | آدرس | تلفن | صفحهی شعبه |
|---|---|---|---|---|---|
| نیاوران | بانوان و آقایان | بانوان ۷:۰۰–۱۵:۰۰ / آقایان ۱۵:۰۰–۲۳:۰۰ | تهران، میدان تکیه نیاوران، خیابان جبلی، جنب میدان بنایی | ۰۲۱۲۲۸۰۳۸۷۲ – ۰۲۱۲۲۸۰۳۸۷۳ | شعبه نیاوران |
شعبه دزاشیب در این جدول نیامده است، چون فقط پذیرای آقایان است. توضیح کامل آن را در بخش «این خدمت در شعبه دزاشیب» بخوانید.
بدنسازی بانوان در شعبه نیاوران
باشگاه بدنسازی بانوان نیاوران، بخش بانوان مجموعه سرزمین عضلهها است. تمرین در سالن بدنسازی مجزا و در بازهی زمانی اختصاصی بانوان انجام میشود.
تفکیک جنسیت و بازههای زمانی
ساعت کاری این شعبه بهصورت کامل تفکیک شده است:
- بانوان: ۷:۰۰ تا ۱۵:۰۰
- آقایان: ۱۵:۰۰ تا ۲۳:۰۰
در بازهی ۷:۰۰ تا ۱۵:۰۰ فضای باشگاه در اختیار بانوان است و تمرین بدون تداخل زمانی با سانس آقایان انجام میشود.
تجهیزات و فضای شعبه نیاوران
این شعبه بیشترین تنوع فضایی را در مجموعه دارد. بانوان میتوانند تمرین با وزنه را با کلاسهای گروهی ترکیب کنند:
- سالن بدنسازی مجزا برای تمرین اصلی
- سالن ورزشهای گروهی: کراسفیت، کیکبوکس و بوکس، بادیپامپ
- کلاسهای اختصاصی بانوان: یوگا، پیلاتس، باله، فانکشنال
- سالن اسپینینگ مجزا، بدون تداخل با سایر رشتهها
- سالن رزمی مجزا و سالن کراسفیت مجزا
- دستگاه آنالیز بدن InBody، ماساژ و لاکر VIP
- کافهرستوران رژیمی و فروشگاه لوازم ورزشی
دسترسی، محلات مجاور و پارکینگ رایگان
نشانی شعبه: تهران، میدان تکیه نیاوران، خیابان جبلی، جنب میدان بنایی. میدان تکیه نیاوران و میدان بنایی دو نشانهی شناختهشده برای رسیدن به باشگاه هستند.
این موقعیت برای ساکنان نیاوران، جماران، کاشانک، تجریش، فرمانیه، اقدسیه و شهرک نفت در دسترس است. اگر در محدودهی شمرون «باشگاه نزدیک من» را جستوجو میکنید، این شعبه گزینهای نزدیک محسوب میشود.
پارکینگ رایگان و نامحدود در اختیار ورزشکاران است. بنابراین مدت تمرین شما محدود به زمان پارک خودرو نمیشود.
تعرفه بدنسازی بانوان در شعبه نیاوران
| پکیجها | آفرها | مبلغ |
| 8 جلسه / 30 روز | ندارد | 6٬700٬000 تومان |
| 12 جلسه / 30 روز | ندارد | 9٬900٬000 تومان |
| 16 جلسه / 40 روز | ندارد | 13٬200٬000 تومان |
| 36 جلسه / 90 روز | ندارد | 28٬250٬000 تومان |
| 60 جلسه / 180 روز | 2 کارت مهمان 1 نوبت آنالیز InBody | 46٬900٬000 تومان |
| 125 جلسه / 365 روز | 3 کارت مهمان 2 نوبت آنالیز InBody 4 جلسه مربی خصوصی | 92٬500٬000 تومان |
| تک جلسه | ندارد | 2٬000٬000 تومان |
| مربی خصوصی (8 جلسه) | ندارد | 6٬000٬000 تومان |
| مربی خصوصی (12 جلسه) | ندارد | 8٬000٬000 تومان |
شروع در سه گام و تخفیف تا ۱۰٪
- فرم مشاوره را تکمیل کنید. شعبهی مورد نظر و بازهی زمانی تمرین را انتخاب کنید.
- منتظر تماس مشاور باشید. دربارهی هدف تمرین و برنامهی مناسب شما گفتوگو میکنید.
- کد تخفیف را دریافت کنید. کد تخفیف تا ۱۰٪ برای شما پیامک میشود و ثبتنام نهایی میشود.
فرم مشاوره و ثبتنام
اطلاعات خود را وارد کنید تا مشاور مجموعه با شما تماس بگیرد و کد تخفیف تا ۱۰٪ ارسال شود.
پرسشهای متداول
بدنسازی بانوان در کدام شعبه ارائه میشود؟
فقط در شعبه نیاوران. شعبه دزاشیب در تمام ساعات کاری خود اختصاصی آقایان است و بدنسازی بانوان در آن ارائه نمیشود.
آیا این خدمت برای افراد مبتدی مناسب است؟
بله، بدنسازی بانوان میتواند برای افراد مبتدی تا افرادی که سابقه تمرین دارند مناسب باشد.
آیا میتوان بدنسازی بانوان را با کلاسهای گروهی ترکیب کرد؟
بله، در شعبه نیاوران امکان استفاده از برخی کلاسهای گروهی بانوان نیز وجود دارد. برای شرکت در کلاسهای گروهی نیاز به تهیه اشتراک جداگانه است.
آیا قبل از ثبتنام امکان مشاوره وجود دارد؟
بله، برای دریافت مشاوره کافی است فرم مربوطه را تکمیل کنید.
ساعت باشگاه بانوان نیاوران چه زمانی است؟
بانوان از ۷:۰۰ تا ۱۵:۰۰ و آقایان از ۱۵:۰۰ تا ۲۳:۰۰. این دو بازه با هم تداخل ندارند.
سالن بدنسازی مجزا یعنی چه؟
یعنی تمرین با وزنه در فضایی مستقل از سالنهای رزمی، کراسفیت، اسپینینگ و ورزشهای گروهی انجام میشود.
آیا باشگاه پارکینگ دارد؟
بله. پارکینگ رایگان و نامحدود در هر دو شعبه نیاوران و دزاشیب در اختیار ورزشکاران است.
برای شروع به سابقهی ورزشی نیاز دارم؟
خیر. برنامه بر اساس سطح فعلی شما و نتیجهی آنالیز بدن InBody تنظیم میشود.
باشگاه به کدام محلات نزدیک است؟
شعبه نیاوران به نیاوران، جماران، کاشانک، تجریش، فرمانیه، اقدسیه و شهرک نفت دسترسی دارد. شعبه دزاشیب به دزاشیب، قیطریه و شمرون نزدیک است.
تخفیف تا ۱۰٪ چگونه اعمال میشود؟
فرم مشاوره را تکمیل کنید. مشاور تماس میگیرد و کد تخفیف برای شما پیامک میشود. تعرفهها در همان تماس اعلام میشود.
